●時代と睡眠環境

地球は46億年ほど前に太陽系のガスやちりが集まってできたものと考えられているが、地球上の生物が発生したのは30～35億年ほど前からといわれている。ヒトの祖先は化石人類と総称されている。化石人類の位置づけにしても研究者の意見は必ずしも一致しているわけではないが、ヒトの進化は猿人（300万年～100万年ほど前）ー原人（100万年～50万年ほど前）ー旧人（15万年～3.5万年ほど前）ー新人（3万年～１万年ほど前）の順に進化したものと考えられている。

学者の研究によって原人の時代には火や土器、石器を使用していたことが知られているが、火で多少の明かりが得られるようになるまでは他の多くの動物と同じように、日の出と共に起きて食料を求めて歩き回り、日没近くになるとねぐらに戻って眠るという自然の明るさに合わせた生活のくり返しであったものと想像される。

火を使用するようになってからは火によって猛獣の危険から護られることを知りまた火による少ない明かりであっても、ねぐらの中で夜の動きも可能となって、ねぐらの中での生活も少しづつ変化するようになった。昼や夜の自然の明暗による生活にも変化があらわれ、睡眠についての眠る起きるのサイクルにも少しづつ変化がみられるようになった。

長い年月の間に人の生活様式も変って一段と複雑となった。現代の都市化された社会では人は必要に応じて24時間いつでも明るさが得られるようになり、職業も多様化して夜間での就業人口も増え、国際化が進むにつれて人の就眠時間はますます不規則なものとなり、職住間の遠隔化もあって睡眠時間も短縮されて周囲の環境は睡眠のためには必ずしもよくはなっていない。

人の睡眠が質も量も共に低下しつつあるといえる現代の社会環境にあって、おのおのに適合したよい睡眠を得るためにはどのようにしたらよいのか、これからの大きな課題である。

●睡眠の生理

睡眠に関する研究はここ50年位の間に急速に進められてきたが、未だ解明されていない点も少なくない。

私たちは夜になると眠くなって寝床に入り翌朝になって目覚めるが、睡眠中どのような変化があり、どのような経過をたどっているかについては自分自身で知ることはできない。

(1) 睡眠の経過と状態

睡眠の経過を脳波から見ると次のようになる。

（脳　波）	（状　態）
低振幅速波  （ﾍﾞｰﾀｰ波13-30Hz）                     （ｱﾙﾌｧｰ波8-13Hz）	目覚め（覚醒） うとうと眠り（安静閉眠時）
低振幅複合波（ｼｰﾀｰ波4-8Hz）	すやすや眠り（紡錘波睡眠）	ＮＲＥＭ
紡錘波Ｋ複合波	浅いＮＲＥＭ	ＮＲＥＭ
高振幅徐波（ﾃﾞﾙﾀｰ波0.5-4Hz)	ぐっすり眠り 深いＮＲＥＭ	ＮＲＥＭ	睡眠
低振幅速波 PGO波	ＲＥＭ（動睡眠・逆説睡眠）	ＮＲＥＭ	睡眠
うとうと眠り（安静閉眠時）	ちょっとの刺激ですぐ目覚める。
すやすや眠り（紡錘波睡眠）	ある程度の刺激で目覚める。
ぐっすり眠り	大声で体をゆすって目覚めさせる。
ＰＧＯ波 (Ponto-Geniculo-Occipital wave)
レム（ＲＥＭ）	睡眠に伴う相動現象開始の指標となる。

 

（２）ノンレム睡眠（NREM sleep）

レム睡眠以外の睡眠では急速眼球運動がないので、この睡眠期をノンレム睡眠としてレム睡眠と区別している。

 

表３

(5) 睡眠の個人差について

1)長時間睡眠と短時間睡眠

成人における一般的な睡眠時間は7～8時間であるが各個人の性格、生活、習慣の相違から睡眠時間に長短が生ずる。大別して長時間睡眠 （9～11時間）短時間睡眠（4～6時間）としている。

鳥井鎮夫は睡眠時間と性格について、睡眠時間の個人差は性格とも関係があるようであるとしている。つまり長時間睡眠の人には内向性の人、生真面目で反省心の強い人が多く、短時間睡眠の人には外向性であまりくよくよしない悩みを持ち込まない人が多いとしている。

長時間の睡眠ではアインシュタインが有名であり、彼はバイオリンを弾きモッアルトのファンで芸術的センスに恵まれていた。芸術家肌で自分を大切にするタイプ。

短時間睡眠では、ナポレオン、エジソンが有名である。社長、猛烈社員に多いタイプ。

長時間睡眠の人、短時間睡眠の人はいずれも6～7％あるといわれている。

また仕事がうまくいっている時などでは睡眠時間は短く、仕事がうまくいっていない時などで落ち込んでいる時は睡眠時間は長い。

職場が変って不慣れな時は睡眠時間は長くなり、慣れるにつれて睡眠時間は戻るようになる。

●睡眠障害

(1) 健康な人の睡眠障害

1) 環境によるもの

大きすぎる音、不快な音、暑すぎる、寒すぎる、むしむしする、不快な臭気、床が変る、明かるすぎる、不快な震動、寝具の不快な感触など。

2) 精神的なもの

心配事がある、不慣れな処での緊張感、興奮が静まらないなど。

3) 肉体的苦痛や不快を伴うもの

(2) 病気としての睡眠障害

睡眠障害が続くようなことが起きれば病院へ行くべきであるが、大別すると

1) 不眠症

入眠障害（寝付きが悪い）、中途覚醒（夜中にたびたび目がさめる）、熟眠障害（ぐっすり眠れない）、早朝覚醒（朝の目覚めが早過ぎる）などの症状がある。原因もまたさまざまで、外傷、頻尿、多尿、ホルモン異常、睡眠時呼吸不全、老年性不眠や、うつ病、精神分裂病、躁病、老年痴呆、脳の病気など精神障害によることも多い。

2) 過眠症

日中の眠気と居眠りがあり、且つ眠ったあとでも疲れが抜けずにまだ眠気がとれない。原因　は、過度の睡眠不足、極度の疲労、体力の消耗する病気の回復期、不安、ストレス、抑うつ状態、ビックウィク症候群、睡眠時無呼吸症やナルコレプシ－などである。

3) 睡眠相遅延症候群

体内時計が周囲の環境リズムに同調できないために睡眠・覚醒のリズムはずれができたことから起る。慢性の時差ボケの感じなど。

4) 夢中遊行、夜尿など睡眠に伴う特有の異常な現象などがあげられる。

●よい眠り

よい眠りは寝付きがよくて、ぐっすり眠れて、朝にはさわやかに目覚め、健康で壮快な気分になれることである。それには睡眠が量的に充分であると共に質的にも良好でなければならない。このようなよい眠りを得るためには健康、食事、住環境、寝室環境と共に寝具類の良否によることが多い。

(1) 寝付きがよい

寝床に入って寝付くまでの時間は人によって差があるが、この時間が長いほど寝付きが悪いと呼ばれる。また、ちょっとした刺激ですぐ目覚めてしまう浅い眠りが続くことも同様である。

私共のアンケ―ト調査ではみずから寝付きはよい方であると解答された人のほとんどは10分前後の間には眠っている。寝付きのよいと答えた人でも心配事があったり、病気で体調が正常でない時は当然ながら寝付きが悪いと解答している。寝付きを良くするためには心身の健康と心地よい寝具による環境作りが充分でなければならない。

(2) よくねむる

ぐっすり、たっぷり眠ることである。つまり、眠りの量も質も満足すべき状態であることである。それには

〇 徐波睡眠の量と質（深さ）がよいこと

〇 レム睡眠の量が適量であること

〇 レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが正常であること。

　特に入眠直後の深い眠りが大切である。

(3) 目覚めがよい

同じ就寝環境で同じ長さの時間の睡眠であっても、目覚めの良さはレム睡眠の中でどのような時点で目覚めたかで、さわやかさ感が異なってくる。

〇 深いノンレム睡眠期の状態の時に目覚めると、未だ眠気が多く残っているのでぼんやりとして気分も甚だよくない。

〇 ノンレム睡眠の中途で目覚めると前者のような深いノンレム睡眠からの目覚めの時よりも軽いものの、気分すっきりとは言い難い。

〇 ノンレム睡眠が終わってレム睡眠に入ってから目覚めた時にはさわやかなよい目覚めとなる。レム睡眠の時間が朝方になるほど長くなることはさわやかなよい目覚めを得るための条件として大変都合がよいことである。

●よい寝具

快適に眠るためのもろもろの条件の内でも寝具の持つ役割は大きい。寝具には下敷きとされる敷きふとん、マットレス、シ―ツ類、寝台などと、上掛けとして使用される掛けふとん、毛布、タオルケット、カバ―類、及び、直接身につける寝衣類と枕などがあり、更にこれらの寝具類には、大小、厚薄、重い軽い、色、柄、デザインなどの異なる数多くの種類がある。

人は、習慣や自分の好みによって工夫を凝らして最もよい睡眠環境を作り出し、快適な眠りを期待しながら使用している。

快眠のための最適な寝床気候を得るためには、吸湿性、透湿性、保温性と、適度な弾性が必要であり、これらの条件を満すための充分な寸法、材質、仕様であり、快い眠りを誘う雰囲気のある色彩、デザイン、柄であり、更には日常の取扱に便利な軽さと洗濯などの手入管理が容易で且つ丈夫であり、経済的負担も軽いというもろもろの条件を満たされていなければならない。

(1) 吸湿性と透湿性

私たちは睡眠中でも不感蒸泄の形で絶えず皮膚から水分を蒸発させている。この水分は個人差はあるが、およそ1時間に20・～40・くらいで、1晩で160～320・ほどの水分を出している。この水分はふとんが吸収し次いで空中に放散することが望まれる。これには寝床中に体から蒸発された水分を繊維自体が吸収する吸湿性と、繊維と繊維の間を通って水分の低い外部に放散させる透湿性とがある。寝具にはこの吸湿、排湿及び透湿機能が果たせるような材料の選択と仕様が必要である。

(2) 保温

私たちは体温を37℃内外に保つことによって健全な生命現象を保つことができる。この恒体温を維持するのは食物として取った含水炭素、蛋白質、脂肪などが体内で酸化する過程で作られる産熱によるものである。この産熱量は呼吸によって消費された酸素の量と呼出された二酸化炭素の量を測ることよって計出される。

更にこの熱は血液やリンパ液が体内各処に送り体を暖めてから外部に放出される。水分の蒸発によって体の表面から放散される熱は、汗1ｇにつき0.58Calである。これは湿性放熱又は蒸発放熱と呼ばれるものである。これらの放熱は発汗量が多いほど大きいが、放熱は皮膚血管を収縮あるいは拡張することによって調節され、体温はこの産熱量と放熱量のバランスによって保たれている。

(3) 寝床気候

寝具は人体表面の放熱を調節することによって、外部とは異なった気候条件をつくっている。この時には最も快適な寝床気候であることが望ましい。これまで多くの研究者によって快適寝床気候は温度はおよそ32±1℃で湿度50±10％くらいがよいとされこれより上でも下でも快適性は損なわれる。これらの温度、湿度の快適な条件を保持するためには、空間、音、明暗、色彩、震動などの寝室環境と共に食事、体調、寝具の条件などが良好であることが肝要である。寝具の保温は繊維自体、繊維間の空間、ふとん、毛布、タオル製品、カバ―類などの使用時の各層の間の空気、水分量、更にはこれらの移動性など、さまざまな条件によって変化する。保温には、適当な空気の量があり、且つこれが移動しないことなどが必要である。

●よい枕

就寝中の姿勢に無理がなく、ごく自然な形になるように頭けい部を適度な硬さと弾性で支えるのが枕である。しかしただ機械的に支えるだけではなく、頭けい部及び周辺から出される水分や熱を吸収してこれを外部に排出すると共に、枕を構成する素材の通気性や吸排湿性・吸排熱性によって頭けい部及び周辺の温度及び湿度を調整する重要な機能を果たすものでなければならない。

また、昔から云われている“頭寒足熱”についても学者の研究によってその重要さが証明されている。睡眠中の枕のよい高さは使用する人の体形、寝ぐせ、敷きふとんの弾性などで差がある。また、睡眠中の寝返りによる高さの変化に対しても対応できるよう、枕の長さ、巾、高さ等の寸法や構造が適切であり、中材や側布についても吸排湿、吸排熱、通気の機能を持ち、側布は丈夫で、色、柄、デザインは睡眠環境に適応するものでなければならない。特に枕の高さは敷ふとんやマットレスの硬軟、弾性とも関連するので、いろいろな条件を考え合せてつくられ、使用されるべきである。だいじな頭をあずける枕であるから、枕ぐらいと言わずに大切に考えたい。

よい枕とは

○自然で無理のない寝姿となるよう、頭けい部を支えられる大きさと形であること。

○頭けい部とその周辺の温度、湿度を調整して睡眠環境をよくする材料や構造であること。

○敷きふとんの弾性に対応した、よい高さであること。

○色、柄、デザインなどが睡眠環境によいこと。

○丈夫で経済的であること。

　などがあげられる。

(1) 自然で無理のない寝姿となるよう、頭けい部を支えられる大きさと形であること

枕の大きさは長さが肩幅、幅は首部から頭頂までの長さがあればよいが、現在の市販の枕はいずれも長さ40┰、幅20┰以上あるので大きさについては心配はない。しかし、これよりやや大きくとった方が少々寝相の悪い方でも安心できる。目安としては長さは肩幅＋10┰以上、幅は第7頚椎骨から頭頂まで＋5┰ほどあれば更によい。眠る時くらいは気がねなくのびのびと寝たいものである。

枕のよい高さは体形、寝ぐせ、習慣、敷きふとんの硬軟、弾性などの影響で個人差があるので、現在使用中の枕の内で一番具合のよい枕の使用時の高さを参考にするとよい。

市販されている枕には使用後の枕の高さの低下することを見込んでやや高めに作られていることが多いので、購入する時はちょうどかやや低めのものを選んで、自分に合うよう布など入れて、高さを調節した方が使いやすい枕となる。形については、特殊なものでない限り問題はないが、動物や花の形の枕でも、枕として極端に不自然なものは避けるべきである。

髷があったので丈の高いまくらが使われていた江戸時代でも「寿命三寸、楽四寸」（守貞漫稿）として、長寿のためには三寸（約9ｃｍ）の低い枕のほうがよいとしているが、現代では寝床環境や体形の違いもあって、9ｃｍでは高い方に入る。

(2) 頭けい部及びその周辺の温度、湿度を調整して睡眠環境をよくするものであること

頭けい部に熱や湿度がこもることはよくない。一般的には皮膚温よりも5～8℃くらい低い方がよいとされている。これには側布や詰め物の種類や性能が関係するので特に気をつけたいところである。

側材については吸湿性、排湿性、通気性のある素材がよく、この点から綿、麻、レーヨンは適品と言える。枕カバー、ピローケースなどについても同じである。

中材となる詰物は、吸湿、排湿性と共に吸熱排熱性のよいものであり、かつ、通気性のよいものがよい。

昔から使用されているソバがらはその点大変理想的である。しかし最近の製粉技術の違いから、ソバがらが３枚がらなっているので詰め物とした場合には通気性に優れてよいものの、不正形な実や未熟な実、また僅かながらソバ粉の混入もあって、虫害の原因ともなっている。

明治時代以前のように石うすで丁寧にひき、殻も全部一枚にばらばらになり、ひき残しやソバ粉の残留が全くないようなものは理想的であるが、最近は実や残留するソバ粉による虫害もあって、使用も減少している。もちろん、これらの欠点を除く加工がされたソバがらが理想的であることは間違いないが、ソバがら枕は価格が安いというこれまでのイメージがあって、詰め物として再生するための加工賃をかけることをさまたげている傾向もあって生産は多くない。一枚がらのソバがらは一部の寝具専門店では販売されている。

径1ｃｍほどの竹の細いものを長さ1～2ｃｍに切って詰め物とした、竹パイプ枕もある。吸湿性がよくなるように油抜きの加工がしてあるので、素材としての吸湿、排湿性もあり、加えていずれも中空なので通気性もよく、一見凹凸が気になるが、思いのほか、頭への当たりも、使い心地もよい。丸洗いも可能で衛生的であるが、価格は他の枕と比べて2～4倍と高いのが難点とも言える。竹の種類も限られているので生産も多くはない。

プラスチックパイプは値段も安く通気性があり一般的とも言える。ただし、パイプの素材自体には竹と違って吸湿性はないが、中材の汚染は少なく、丸洗いも可能で衛生的とも言える。柔らかい羽毛よりは硬くて、長く粗い羽根の方が通気性もよく弾性も羽毛よりは低いので枕に適している。

その他パンヤ、もみがら、小豆、茶葉などが使われている。種類による特性には相違もあるが、いずれも枕の詰め物に適している材料である。

(3) 敷きふとんの弾性に対応した、よい高さであること

敷きふとんやマットレスなどのように下に敷かれるものが柔らか過ぎると体重のかかるしりの部分と胸部が沈んで体型がＷ型になる。つまり頭と足の部分が高く、しりと背の部分が低くなる。このような時には敷の方を直さなければならないが、それまでは枕を低くして調節する。硬わたの敷きふとんや硬質のマットがよいとされるのはこのためでもある。敷かれるものの硬柔に応じて枕の高さが調整できる構造が望ましい。

(4)色、柄、デザイン等が睡眠環境によいこと

あまりけばけばしい色や柄は寝室の落ちつきを失うし、濃色は汚れも分かりにくい。寝室の落ちついた静かな雰囲気を誘うような色柄であり、清潔感のあるものを選ぶべきである。市販のものはこの点も考慮に入れて作られているので、多くの商品については心配はない。

(5) 丈夫で経済的であること

枕の側布は詰め物が入っていて簡単に取り換えや洗濯ができないので、丈夫で詰め物のソバがらなどが細かになって布目からでないよう、織り目の密なものがよい。枕カバーやピローケースは汚れがはげしいので、どんどん洗濯できる材質であることが必要であり、素材の吸排湿も必要なので側布の素材としては綿が最適である。特殊なものでない限り値段も高くないので使いやすい。

●側布について

(1) 繊維の種類と水分に対する性能

1) 吸湿性

繊維の吸湿性は、繊維自体のを構成する高分子化合物がもつ「親水基」によるものが多い。この親水基には、ヒドロキシル基（―ＯＨ），アミノ基（―ＮＨ），カルボキシル基（―ＣＯＯＨ），アミド基（―ＮＨＣＯ）がある。これらは水素結合によって水分を吸着させる性質をもっているので吸湿することが容易となる。

①セルロ―ズ繊維（植物性繊維）（綿､麻､亜麻､レ―ヨン､キュ―プラなど）

主成分であるセルロ―ズは多くのヒドロキシル基（―ＯＨ）があり、吸湿性は大きい。

②蛋白繊維（動物性繊維）（羊毛､絹､獣毛）

主成分である蛋白質はアミノ酸の重合したものであり、分子中にアミノ基、カルボキシル基、アミド基があり、吸湿性は大きい。

③ナイロン（合成繊維）

分子中にアミド基を、分子の末端にアミノ基、カルボキシル基をもっているが、蛋白繊維より数が少ないので吸湿性は少ない。しかし、合成繊維の中では吸湿性はある方である。

④ポリエステル（合成繊維）

分子の末端だけにヒドロキシル基、カルボキシル基がある。吸湿性はナイロンより少ない。

⑤アクリル繊維（合成繊維）

アクリロニトルが主成分で吸湿性は少ない。

2) 透湿性

湿気が繊維と繊維の間を通って一方から入り反対方向に抜ける性質で吸湿性の少ない繊維でも、通気性があれば透湿性がある。集合状態が粗ければ植物性繊維や動物性繊維より親水基のない繊維で吸湿性がなくても、透湿によって寝床内の湿度に対応することができる。しかし、吸湿性のない合成繊維のふとんわたのような場合は、押しつぶされて繊維集合体の密度が大きくなると通気性の低下とともに透湿性も低下するので、加重の大きい敷ふとんやパットに使用することはそのままでは適当ではない。

3) 吸水性

繊維と繊維の間に水分が吸収される性質で、繊維自体に吸湿性のない場合でも表面がぬれる状態で隙間が適当であると、毛細管現象で繊維全体の隙間に浸透することが出来るので、発汗が多い時の寝衣の場合は吸湿性、透湿性と共に重要な性質となる。

4) 撥水性

吸水性の逆現象で繊維の表面が水を撥いて侵入を防止する性質で棉花の場合でも新しく採取されたものはロウなどの疎水性の成分が綿繊維の外膜中に含まれているので、撥水性がある。加工することによってセルロ―ズが露出されてから吸湿・吸水性をもつようになる。繊維自体の内部に多くの親水基をもつ羊毛も表面が撥水性のある物質で覆われているので水を撥く性質がある。

5) 水分率

親水性は水分率によって示される。

水分率（％）＝ 乾燥時繊維重量／吸湿時繊維重量―乾燥時繊維重量 ×100

詳細については各種繊維の性能表を参照

6) 合成繊維の改質

繊維を紡糸する時に別成分を混入して繊維の中に直径0.01～ 3μｍの孔を多数作ることにより、天然繊維に近い水分を吸収するポリエステル繊維、アクリル繊維が作られている。これらの加工された合成繊維は親水性に乏しいので脱水が容易であり、乾燥も早いことから、将来多く利用されることと思われる。

(2) 繊維の種類と性能

1)繊維の分類

表4

２）各種繊維の性能

各種繊維の機能表・・・衣生活の科学（酒井豊子編より）

注1.窒素・たんぱく質換算係数：6.25

注2.計算式：計100－（水分＋粗タンパク質＋粗脂肪＋粗繊維＋粗灰分

注3. P.J.Van Soestらの方法[Proc,Nucr,Soc.,32,123(1973)]

３）豆類、穀物類、葉などの組成

４）ラクダ毛と羊毛

①組織学的構造

ラクダ毛の形態学的構造はだいたい羊と似ているが、鱗片層、皮質層、髄質総の組織的構成の各々については異なるものがある。

イ）鱗片層

鱗片層は毛繊維の表層にあって、扁平、不規則な角質細胞から出来ていて、羊毛の鱗片とは異なるものがある。ラクダ毛の鱗片は割合少なく１ｍｍの長さの名kに約４０～９０個平均で６０±３２個である。

鱗片は皮質層にぴったりくっついていて不完全に覆われている。縦向きの方は羊毛より少なく、毛繊維下部の鱗片の回りは滑らかだが、上部からだんだん歯の形になって、うぶ毛層の上部は絡み合うようになるので、ラクダ毛は弾力性が少なく粘着しにくい。

ロ）皮質層

皮質層は毛繊維の主体であるが、ラクダ毛の皮質層細胞は羊毛よりも細くて長い。細胞の中にある色素粒によって毛の色が決まる。

ハ）髄質層

髄質層ができるのは毛繊維の形成上で十分角質化されていなくて硫黄分が少ないからである。ラクダ毛の全繊維には量的には差があるが、ほとんど髄質が含まれている。髄質細胞の間に空気があって熱伝導が悪いので、熱の保存性は羊毛より良い。

②ラクダ毛繊維の種別

表１４　成年ラクダ毛の類別比率（％）

性別／種類	うぶ毛	半粗毛	粗毛
雄	７８．２８	１７．００	４．６０
雌	８７．６６	３．０４	４．０１

 

イ）うぶ毛

直径３０ミクロン以下、範囲１０．２１～２６．０（平均１７．２２±１．６５ミクロン）である。

性別ではオスのラクダ毛のうぶ毛は少し粗い。雌は細い。若齢のラクダは老齢のラクダより細く均一である。

ラクダ毛のうぶ毛は８０％ほど上段が細長い髄、中間は点状髄、下段は無髄で上が粗く、下が細い構造である。

体の部分では体躯部分は粗く肩と頸はやや細く尻部分は細い。

ロ）半粗毛

直径３０．１～５０ミクロン（平均３８．３６ミクロン）、髄の構造は基本的にはうぶ毛と同じであるが少し粗い。

ハ）粗い毛

直径５０．１ミクロン以上、範囲５５～８５．９ミクロン（平均６６．７５ミクロン）

５）羽毛、羊毛、山羊毛のアミノ酸の組成

東京工業試験所報告第６６巻第３号（１９７１年）の報告によると、羽毛の羽柄部を切除した残りの羽軸、羽枝部の全窒素、全イオウ、アミノ酸組成について羊毛、山羊毛と比較した結果によると、羊毛と山羊毛のアミノ酸組成は似ているが羽毛は羊毛、山羊毛と比べて、セリン、グリシン、アラニン、バリン、イソロイシン、フェニルアラニン、プロリンが多く、リジン、ヒスチジン、アルギニン、グルタミン酸、シスチン及び全イオウが少ない。一般的に無極性アミノ酸、イミノ酸が多く、塩基性アミノ酸や酸性アミノ酸が少ない。特に塩基性アミノ酸が少ないのが特長のようである。

●構造材について

(1) 草 類 ：主に草の茎を編んで側材としたもの、及び、莚状にしたものを巻いて適当な太さ にしたものなどがある。現代ではイグサ以外に見ることは少ない。

材 料 ：イグサ、ガマ、カヤ、その他の草類

(2) 木 ：木枕（角形、丸太形、半丸太形、臼形、つづみ形、長木、枕、豆形、撥形、安土形、など）箱枕（角形、多角形、安土形、坂枕、入子枕、香枕など）組木枕（木と木、木と竹、木と籐などの組木）

材 料 ：キリ（桐）、ツゲ（黄楊）、ケヤキ（欅）、スギ（杉）、ホオ（朴）、ヒノキ（檜）、クワ（桑）、ヒバ（ヒノキアスナロ）

(3) 竹 ：竹枕、網目枕、組木枕など夏期用が多い。

イネ科タケ族で各地に自生、栽培され種類も多い。

カンチク　　（寒　竹）高さ2～3m、稈の径1～1.5cm、節間7～14cm

ナリヒラダケ（業平竹）高さ4～10m、径4cmほど本州中部より南、四国、九州に自生

モウソウチク（孟宗竹）原産地中国、高さ10mほど、径10～20cm

クロチク　　（黒　竹）原産地中国、高さ3～8m、径2～7cm

メダケ 　 　 （女　竹）高さ1～5m、径1～3cmなどがある。

(4) 籐 ：網目枕など夏季用が多い

籐には200種以上の種類がある。主産地はインドネシア、マレーシア、フィリピンなど。原料の籐材料は棒状の太民、中民、幼民と丸籐、皮籐に分けられる。

太民（ ターミン ） ：径28mm以上の太さのもの

中民（チュウミン　：径20～28mmの太さのもの

幼民（ ヤンミン ） ：径20mm未満の太さのもの

丸籐：表皮の硬い艶のある艶籐と、皮の艶のない芯籐の総称で、径4～12?ほどのもの

皮籐：丸籐を裂いて皮の部分を一定の幅と厚さにとったものと、皮の中央部を細く削りとった背とりがある。これを染めたのが背取染で製品に美しい模様ができる。籐枕は皮籐が多く使われている。

(5) 動物性材料 ：皮、毛皮、骨、牙、鯨のひげ、ベッコウなど

(6) 土・石類 　：石枕、陶枕、陶香枕

(7) 金 属 類 　 ：鉄、アルミニウム

(8) 化学製品 　：プラスチック、ラバー、ウレタンなど

(9) そ の 他

●香り物質の作用

香り物質から揮発した香りの粒子が鼻腔の上甲介骨の奥の嗅裂に入り、そこの臭覚神経を刺激して電気的インパレス（信号）を起こして脳中枢に感覚を作らせる。この感覚が臭覚となる。

(1) 臭覚の特徴

臭覚の特徴として次のことがあげられる。

○同じ濃度の香りでも最初に嗅いだ時の香りが一番強く感じるが、同じ香りを長い時間嗅いでいると臭覚はその香りに対して鈍感となる。

○同じ香りでも濃度によって異なる感じを受けることがある。

悪臭と感じた香りが、香り物質を稀薄にすることによって快い香りとなることなどである。

○同じ香りでも個人差があって、人によって反対の反応を示すことがある。

(2) 催眠と覚醒

香りが睡眠環境の向上に利用されることも多く効果についての報告も多い。

1)島田和則ほかの研究報告（1987年日本公衆衛生学会）では疲労度に及ぼす影響

●実験方法

被験者・・・合宿研修中の女性80名を4グループに分けた。

第1グループ　　夜に入眠促進の香り　　　　22名

　　　　　　　  朝に覚醒の香り

第2グループ　　夜に入眠促進の香り　　　　18名

第3グループ　　朝に覚醒の香り　　　　　　17名

第4グループ　　香りなし　　　　　　　　　23名

供試料・・・入眠促進にラベンダー、カモミールを使用

　　　　　　覚醒にペパーミント、バジルを使用

期　間・・・4日間

測　定・・・フリッカー値及び自覚症状による

成　績・・・香りを使用した第1～第3グループは、使用しない第4グループに比べフリッカー値の増加、疲労の自覚症状の訴えの減少が認められ、第1、第2グループでは特に大きい。　

2) 鳥井鎮夫の報文（フレグランス・ジャーナル　No.86. 1987 ）

前頭葉は注意、期待、動機づけなどの精神活動の場で、心の動きに対して前頭葉の脳波は敏感なので、香りの興奮効果と鎮静効果について前頭葉の脳波ＣＮＶ（期待波）を測定している。

ジャスミンを嗅いだ時はＣＮＶが大きくなる。すなわち期待の度合いが強くなる。これは前頭葉の脳細胞の働きの高まりであり、ラベンダーの場合はＣＮＶが抑えられる。前頭葉の脳細胞の働きが弱められていることであるとしている。

各種の精油について嗅いだ時のＣＮＶの大きさを精油なしの場合を100とし、100以下が鎮静、100以上を興奮作用として図示している。興奮効果のあるものはバジル、クローブ、ネロリ、ペパーミント、ローズ、イラン・イランであり、鎮静効果はカモミール、レモン、サンダルウッドとなっている。

しかし精油によっては変化の方向が濃度や個体差によって必ずしも一定しないこともあるとしてゲラニウムを試料としての試験では至適濃度で興奮状態を示し、それ以外の濃度では逆の効果を示し、至適濃度には個体差があるようであるとしている。

(3) 殺菌性、抗菌性

古代エジプトの時代ではミイラの保存のために樹脂類や香料を入れて脱水前に死体が腐敗することを防いだといわれている。

香りの殺菌性や抗菌性については市販の殺菌剤や抗菌剤と比べると微弱ではあるが、合成剤と比べて天然の香りは安全性の点からも注目されてもよいものである。

黄色ブドウ状球菌、大腸菌、キャンディダ属酵母、ジフテリア菌などに対する測定がある。

江戸時代以前からあった香枕が、頭髪に香りをたき込めるために使用されてきたが、香りを楽しみながら頭髪が不潔になることへの防止にも役立っていたものと思われる。

(4) 防虫性

1)木材の香りの防虫性

各種木材のニオイに対するダニの回避行動について安藤善朗の実験報告（日本公衛誌40巻７号平成５年）がある。

○実験方法

供試木材製材加工したヒノキ、マツ（アカマツ）、スギ、ラワン（メンチラ）、スプルス（シトカトウヒ）の木屑ダニケナガコナダニ、コナヒョウダニ、ヤケヒョウダニ

実験・白色不透明のプラスチック製の観察台（タテ20?、ヨコ40?）の中央部に線を引き、右側の中心部に木屑0.02ｇを置き、中央部の線上にダニ25匹を放置して右側と左側領域おけるダニの経時的な分布状態を調べた。

雌雄別に実施温度19～23℃、室内湿度26～60％、観察台上は加湿器を使用して湿度約80％とする。

成績・?木材のニオイ種類別のダニ忌避作用はヒノキ、マツ、スギは強く、ラワン、スプルスは弱い。

?ヒョウダニ類はケナガコナダニよりも木材のニオイに対して忌避行動が強い。

?雌雄間では有意な差は認められない。

表28　各種木材に対するダニの忌避行動経時的観察報告（安藤善朗）

これらの相違は各々の木材に含有する成分の相違による。

 

■供試木材の含有成分

ヒノキ β－ピネン、カンファー、カジネン、カジノール、

ヒノキオールなど

ス　ギ β－オイデスモール、カジネン、α－ピネン、シペテン、スギオールなど

マツ(アカマツ) α－ピネン、β－ピネン、ジペンテン、カンファー、

カジネンなど

ラワン シネオール、α，βーツョン、シトロラール、

カジネンなど

スプルス

(シトカトウヒ) アセトバニリン、バニリン、バニリルアルコール、

カラジェン、オクチルフタレートなど

カンファー、シネオールは防虫剤として利用されている。

●枕の大きさについて

年齢、体形、寝姿、習慣、睡眠中の体の動きなどの個人差や枕の形や中材の種類、敷きフトンやマットレスの硬軟、寝具の様式などさまざまな要素が影響する。このことは枕の高さについては特にかかわりが多い。ここではこれまで多くあった坊主枕（くくり枕、丸枕）、現在多く使われている平枕（洋枕）について記述する。

昭和32年～35年ころの長野県での調査（太田久枝）によると坊主枕（くくり枕）は児童で76.8％、成人では都市で88.8％、農村で75％であり、坊主枕が主流であった。現在は寝具の洋風化や体型の変化もあってほとんどが平枕となった。また枕の寸法についても大型化の傾向が強い。

 

(1) 長さ

特別な形でなく坊主枕（くくり枕、丸枕）や平枕（洋枕）の場合は肩幅あれば寝られるが、これに10cm以上を加えた長さが使いよい。50～70cmあれば頭が枕から外れることは一般的にはない。坊主枕について前記の太田久枝の昭和32年～35年の長野県の調査では、成人で平均33.4cm、児玉松代の昭和37年の広島県の調査では、成人で40±8.9cmとある（下表）。

○年齢別にみた枕の大きさ（大学生とその家族の調査）

表29　児玉松代の調査　（昭和37年）

カッコ内の幅、長さは筆者記入。

現在は丸枕、平枕とも上記の長さよりはやや長い寸法のものが多い（白崎）。

(2) 幅

坊主枕では20cm以上、平枕の場合は肩先をふさぐような姿勢となるので、坊主枕より10cmほど広い方がよい。坊主枕の場合は詰め物の充填率によって幅を調整する（白崎）。

(3) 高さ

枕の高さは、枕がなくても寝られる人、高い枕が好きだという人、慣れた枕でなければ眠れない人など、体形、寝姿、習慣などによる個人差があり、また敷きフトンやマットレスの硬軟なども大きく影響するので、高さを決めるには多くの問題点を解決しなければならない。

1)高さの実態調査

○使用中の枕の高さについて最初に調査したのは太田久枝で、長野県の小学生（男女）5･6年生2,040名（昭和32年調査）と、成人（男女）では農村（男女）100名、市内（男女）100名（昭和34年調査）についてアンケート調査した報告によると

1)　表30　　小学生の使用中の枕の高さ（太田久枝）

2)　表31　　成人の使用中の枕の高さ（太田久枝）

成人の枕では農村都市とも６～15ｃｍの中にあるが農村のほうがやや高い傾向にある。都市では８ｃｍと10ｃｍが、農村の方は10ｃｍ、11ｃｍが多い。

　太田久枝の前述の調査のように坊主枕が多い時代であり、高さについても現在よりやや高めのものが使用されていたようである（白崎）。

○　年齢別にみた枕の高さ

表32　対象：広島市内外の乳幼児、小学生とその家族、中高生（児玉松代）

年齢別の高さには相違があるが、使用中の高さと見かけの高さとの比では年齢ごとの差は少なくすべて70.4～71.7％の範囲にある。

2)官能検査による枕の高さ

・宇山　久の報告（1958年）

○実験方法

被 験者　　健康な男女各50名宛計100名、年齢17才～53才。

実験用枕　1cmごとに高さが調節できるラシャ張り木製枕を考案し使用した。

実験　　　 被験者の左右外耳孔を結ぶ線を枕の中心に引いた線に一致させる。

　　　　　 各人が快適と感じた枕の高さを調べた。

成績　　　 快適は大部分は6～10cmの間であり、8cmがもっとも多い。

 

表33　快適な高さ（cm）（宇山　久）

表34　許容範囲（cm）（宇山　久）

快適な高さは8cm(37％）、7cm（17％）、10cm（15％）、6cm（12％）、9cm（11％）、11cm（4％）、5cm（3％）、13cm（1％）で大部分は６～10cmの範囲であり８cmが一番多い。

許容範囲は2cm(53％）、1cm（29％）、3cm（8％）、0cm（7％）、4cm（3％）2cm以下が大部分を占めている。

・峯崎フミコらの報告

峯崎フミコらは1cmのベニヤ板を重ねて枕の高さを変えて、女子短期大学生（20才前後）40名について測定し報告をしている（1969年）。

これによると仰臥位ではちょうどよいとした高さの平均値は5±1cmであり、横臥位では6.8±0.9cmがちょうどよいとした高さの平均値である。

前記宇山と差があるのは、宇山の被験者は年齢層は17～53才と年齢層が厚く、峯崎らの被験者は20才前後と若い年齢層であったこととも思われる（白崎）。

3)筋電図からみた枕の高さ

・峯崎フミコの報告（1969）では、被験者の23～50才までの女子5名に対して枕の高さ0～10cmまで変え測定して、頚や肩の筋肉が一番リラックスしている状態は仰臥位で6cm、横臥位で8～10cmであったとしている。

峯崎フミコは前記の官能検査・筋電図・Ｘ線撮影（後述）による測定から見て、日本人女子の標準体型では仰臥位で5cm前後、横臥位で7cm前後が枕の適当高としている。

・児玉松代の報告児玉松代は枕の高さを、なし、3、6、9、11cmに変えて実験をした報告をしている（1976年）。

これによると6cmがI以外の各被験者とも放電量が最も少なくなっている。個人差があるが緊張の少ない高さとしている。

 

表35　枕の高さ別筋電図所見〔10秒間の放電数(個)〕（児玉松代）

・太田久枝の報告（1987年）

枕の高さが適当であれば頭を左右に動かした時でも筋活動量は少ないとして、被験者2名（男性50才代）による実験結果を報告している。

図17 ちょうどよい枕高に対しての筋電図の比較（太田久枝）4)　脳波から見た枕の高さ

児玉松代の報告（1976年）によると、なし、3、6、9、11cmと枕の高さによる影響をみると、6cmの時が最も頚部の安定がよいのが多いとしている。

 

表36　枕の高さ別脳波所見〔10秒間平均周波数(・)〕（児玉松代）

脳波は精神状態が安定していて外部からの刺激のない状態ではα波（8-13・）が現われるが、外部からの刺激によって精神状態が緊張すると高い周波数のβ波（13～30・）が出現する。適当な高さの枕を使用した場合には精神の安定が得られ不適当な高さの枕を使用した場合には刺 激によって精神状態が緊張するので、測定した脳波の単位時間内の平均周波数を見たり、周波数の高い部分、低い部分などの分析をすることによって精神の安定度を知ることができる（白崎）。

5)枕の高さと血圧、心拍数、呼吸数、心電図について

枕の高さが循環器や呼吸器の働きに何らかの影響を与えることは想像されるが、これらについての研究報告がある。

・宇山　久の報告（1958年）

○試験方法

被験者は健康な成年女子５名で、各人が快適と感ずる枕で30分間安静後、血圧、呼吸数、脈拍数を測定、次いで15cmの高い枕を使用して直後から3、5、7、10分と血圧、呼吸数、脈拍数、心電図を測定、更に枕を除いた無枕で同様な項目について測定、最後に快適な枕に戻して前回の各項目について測定している。

○試験成績

ｲ) 血圧、脈拍数、呼吸数の変化

表37　血圧、脈拍数、呼吸数の変化（宇山　久）

5例平均すると、枕を高く（15cm）すると血圧は最高、最低ともにやや上昇、脈拍数はやや増加傾向となるが、呼吸数に変化はない。枕を除いた場合は最高血圧は変わらないが、最低血圧は一過性に低下し、やがて元に戻る。他の項目では大きな変化はない。

即ち枕を高くした場合、頚部での強い屈曲が交感神経、迷走神経、頚動脈洞に作用して、交感神経性トーヌス優位となり、脈拍数の増加、血圧の上昇を起こし、枕を除くと頚部の屈曲がなくなり、血圧、脈拍数はもとにもどったとしている。

図18 血圧・脈拍数・呼吸数の変化（5例平均）（宇山久）ﾛ)心電図では各5例の平均値は各例すべてに異常心電図は見られなかった。枕の高さの変化によっての顕著な変化は見られなかったが、高い枕の場合と枕を除いた場合との比較では、主として胸部誘導では枕を高くした場合にはＲは高いがＴは高くなく、枕を除いた場合はＲは低いがＴは高くなる傾向が見られたとしている。

表38　心電図の変化（5例平均）（宇山久）

単位：ＰＱ，ＱＴ，ＱＲＳ，Ｒ－Ｒ，Ｐ巾はSec. その他はmm.

 

宇山は交感神経の緊張はＴを低くし、副交感神経の緊張はＴを高くするという研究者の報告を紹介し、睡眠時に副交感神経の亢進、交感神経の減退があることから、あまり高い枕は睡眠には不都合であるとしている。

・峯崎フミコらの報告（1972年）

○試験方法

Ｂのイ、ロの方法をとったのは被験者が就床後の脈拍、血圧の時間的変化が認められているので、前後の平均値によって時間的変化による誤差をなくするとしている。

○結果

Ａの試験では枕の高さの相違が脈拍、血圧に如何なる影響を与えるかについては両被験者ともバラつきが多くはっきりした傾向をつかむことができなかったとしている。

Ｂの試験では被験者の個人差はあるが、高い枕の場合に脈拍、血圧ともに高い傾向が見られたとしている。

また今回のように動脈系のみを見た場合は、実験によって顕著な相違は見出し難いのは、貯溜血液は静脈系75％に対して動脈系25％であること、寝た場合は基礎代謝量が減り、心臓の負担が減るので、動脈の働きがあまり問題でない。静脈は静水力学的影響を受けやすいなどの理由であり、また被験者の順応性も考えられる。今後は静水力学的な考えから静脈圧の測定をし静脈系との関係を見たいとしている。

6)枕の高さと頚椎骨のＸ線所見

枕の高さが頚椎骨の位置の変化に影響のあることは容易に想像されることである。これらのついての研究報告がある。

・峯崎フミコらの報告（1968年）

被験者（50才女子）での観察では、枕の至適な高さは仰臥時で6.0cm、横臥では8.0cmであるとしている。

仰臥位での頚椎のＸ線写真では枕なしでは第2頚椎骨と第3頚椎骨の棘突起が開いており、至適高（6.0cm）では各々の頚椎骨は平均した自然の開きをしている。高過ぎる枕でも頚椎骨の第2と第3の間が開いてくる。横臥位では枕なしでは頚椎骨の第6と第7あたりと第1胸椎に湾曲があり、8cm～10cmでは割に自然の状態である。このように頚椎や胸かく部での不自然な状態では椎骨を貫通する血管や神経を圧迫する結果となり、不適当な枕の高さによる寝心地の悪さを理解する手がかりとなるとしている。

・太田久枝の報告（1987年）

被験者（63才、42才、36才、20才の女性4名）の枕の高さを変えながら頚椎の全長を直立時と横臥時を比較観察をしている。寝る姿勢では立位の時よりも頚椎の全長は短くなる。この縮み率は至適の枕の高さの時は個人差はあるものの最も少ないとしている。太田が他の1名の女子の被験者での実験では高枕で逆に若干伸びたということで個人差のあることが報告されている。

表39　枕の高さと頚椎の縮み率（女子）（太田久枝）

太田はまた頚椎のわん曲（頚椎弧）の変化についても観察し報告している。

直立位では頚椎は前方にゆるやかにわん曲していて椎体間の間隙はどの被験者もほぼ同様の状態であるが寝る姿勢では枕の高さによってこのわん曲の状態が変化をする。

枕なしの時では頚椎全体がほぼ直線を示し、頚椎間はやや詰まった感じとなる。低い枕の時は頚椎はやや後湾して、わん曲の強い部分は個人差があるが、胸椎側の6、7頚椎骨の間の部分が目立ち、高齢者の場合では更に５、6頚椎骨の間の部分にも認められた。至適の高さでは後湾の度合いは更に進み弱いＳ字状が見られ高枕の場合は頚椎が伸びる傾向にある。頚椎間の開きは若年層以外の場合脊椎側で大きくなっている。

・・での所見で至適な高さの枕の場合では頚椎の形状は全体がなだらかな自然な湾曲を示している。

7)ＭＲＩ（磁気共鳴診断装置）による所見

Ｘ線の場合は骨のようにＸ線を透過しないものが影として写し出されることに対して、ＭＲＩでは神経、筋肉、軟骨など軟部組織も写し出すことができる。これは強力な磁場の中に水素原子をおくとその中の陽子が磁気に共鳴して磁力に強弱ができることの原理に基いて開発された装置で生体内にいろいろな形で存在している水素に磁力線を照射してその分布状態を図形化することによっていろいろな臓器や組織の状態を知ることができる。

よりよい枕作りをするためにもこれから期待されるものである。

・佐藤公治の研究報告

○実験方法

被 験 者　健常者9名（24～49才、平均33.4才、男7名、女2名）

供 試 枕　枕なし、高い枕（ポリエステル入、非加重時の高さ215┝）

　　　 　 低い枕（羽毛入、非加重時の高さ175┝）、試作枕Ａ・Ｂ

　　　　 （ピーズ、ポリエステル、羽毛の組合せ枕）

Ｍ Ｒ Ｉ　SIMENS社製、MAGNETOM 1.0T

測定部位　第1頚椎（以下C1）～C7の頚椎前湾角、第1胸椎（以下T1）～T9の胸椎後湾角および後頭結節（以下EOP）C3、C5、C7、T3のＭＲＩ台底面からの距離、ならびに頚椎部で一番動きの多いC5高位における脊柱管内の脊髄の位置。

○成　績

脊椎前湾角は枕なしと比べると高い枕は前湾が消失し、胸椎後湾角は高い枕ほど増強する。EOP、C3、C5、C7、T3の距離は高い枕ほど大きい傾向で変化の程度は部位によってまちまちである。また性別、年齢よる差や個人差の寄与率高く認められた。

頚椎の脊柱管内で脊髄が中央に位置しているかどうかについては、脊柱管が広い健常者ではどの枕でも問題ないが、頚椎症、頚椎椎間板ヘルニアなど頚椎間狭窄のある場合はあまり高い枕

では頚椎は後湾となり、更に椎間板や骨棘が突出していると脊髄が圧迫され、枕なしでは頚椎の前湾が増強されて、椎間関節が狭くなって神経根を圧迫するので、このような疾患のある場合は頚髄のリラックスした位置の許容範囲が狭いので至適枕の選択が必要である。

・沖野光彦の研究報告

枕と睡眠　第8回睡眠環境シンポジウム報告、平成4年

枕と睡眠中の頚椎症の発現に関する研究　睡眠と環境、第1巻第1号、平成5年

臨床医として工場従業員160名および外来患者についての調査結果について次のように報告している。

#014:普通枕　　#023:高枕（前屈）　　#040:首下枕（後枕）

57才男性、ＭＲＩ上、C5/6で前方から椎間板ヘルニア、C5/6とC6/7との2か所で後方から黄色靱帯肥厚による脊椎管圧迫を検出(#014､#040)。高枕で狭窄がほとんど消失(#023)していて垂直牽引と同じ効果がでているが、頂部筋肉群は異常に緊張

 

所見

頚肩腕症候群は中高年では女性は更年期障害、男性では五十肩が多い。

頚椎椎間狭窄は加齢現象で椎間板ヘルニアと黄靱帯肥厚による。

中高年者は第4/5または第5/6頚椎間での狭窄が顕著である。

狭窄部位の数は加齢とともに増加して分節状狭窄像を呈している。

進行度は職業、スポーツ、事故、外傷による頚椎への負荷が影響する。

考察

高い枕は頚椎症の発症を惹起する。

突背している老人では頚部脊椎柱をありのままの固定目的（整形外科）では個々に枕の高さを決める。

硬めのマットレスの上では60才前後以上の年代では側臥位で就寝の時、下方の上肢がしびれる頻度が高い。

頚椎への負荷は枕の高さとマットレスの硬さ厚さは相対的に関連する。

枕の高さが頚椎位置で8cm後頭部位で6cm、枕と顔の角度５度がよいとする他の報告についてはさらにＭＲＩによる形態学的な再検討の余地があると思われる。

老化による身体上の制約から見た寝具の開発が必要である。

8)加藤勝也の枕の高さの決め方

睡眠時には頚椎を自然の状態に置くためには、頚椎の曲がり（頚椎弧と名付けている）の深さを測り、枕の高さを決めるとしている。

年齢別、性別にみた頚椎弧の深さについて次のように記述している。

（なぜ、人は枕をするのか、加藤勝也　立風書房　1995年）

女性（被験者 405名）は年齢に関係なくほとんどが頚椎弧は2.5～4.0cmであり、男性（被験者 131名）も年齢に関係なく3～5cmとなった。

また男性では年齢に関係なく5.5cm 以上の時、女性でも年齢に関係なく4. 5cm以上の時には猫背タイプであるとしている。この猫背タイプの人は被験者の男性で16％、女性では7％で、男性の場合若い層に多く、また高齢者では男女とも7cmと脊椎の湾曲が固定化して猫背が多くあったとしている。

表40　年齢と頚椎弧の深さ（加藤勝也）

男性（131名）

女性（405名）

9) 頚椎の正常可動域について

頚椎はその大きさの割には重い頭部を支えているので、頭頚部の安定のために果たす頚部諸組織の役目は大きい。

・骨格

頚椎は7個の骨からなっており、ゆるやかな前湾状となっている。

前湾の程度は骨の傾きによるもので、これが垂直に近い程湾曲少なくなる。正常な人でも前湾消失が7％、反対に後湾消失が2％あるとの報告（Rochtmanら）や顎を引くだけで前湾消失の報告（Finemanら）もあるので湾曲度の変化を過大に評価することはできない。

一般に頚椎の正中位は前湾が正常であるが、前湾が固定するのは40代に入ってからであり、若年層では正常でも前湾消失や後湾位をとることもある（森）。枕に関するアンケート調査（白崎）で40代以下の若年層において「どんな枕でも寝られる」との回答が66％であり、50代では44％、60代では41％となっている。これらは若年層ほど椎間板の弾性が大きく対応も柔軟なことによると思考される。

頚椎骨の刺突起は第2と第7が大きい、特に第7頚椎骨は頚を前屈すると突出するので分かり易い。それでこの部は枕の高さを図る時の一応の目安ともなっている。

第3から第5までの刺突起は後屈時に刺突起が互いにぶつかることを減じて動く範囲を広げると共に筋の付着面積を増加する効果を果たしている。

1. 後頭　2. 蝶形骨　3. 後頭骨底部　4. 大（後頭）孔

5. 第一頚椎（環椎）：椎体と棘突起がなくゆびわ状、後頭骨の後頭顆にゆりかごように作用するのでアトラス（環椎、アトラス神が天を支えている）の名がある。

6. 第二頚椎（軸椎）：頭の回転がこの軸椎を中心ににして回ることからこの名がある。

7. 第三頚椎　8. 第四頚椎　9. 第五頚椎　10. 第六頚椎　11. 第七頚椎（隆椎）

図22

1. 顎二腹筋の後腹　2. 胸鎖乳突筋　3. 僧帽筋　4. 鎖骨　5. 斜角筋隙　6. 胸鎖乳突筋の鎖骨起始

7. 胸骨柄

図23

成人の頚椎全体の動きは前屈60°、後屈50°である。

頚部の筋が最も緊張が少なくリラックスした状態であるための各頚椎骨の動きの屈曲度範囲は（Ｃ:頚椎、Ｔ:胸椎、カッコ内は屈曲度）Ｃ2-3(5～7°)、Ｃ3-4(8～12°)、Ｃ4-5(7～11°)、Ｃ5-6(10～17°)、Ｃ6-7(8～16°)、Ｃ7-Ｔ1(7～11°)である。平均値ではＣ5-6(13.5°)、Ｃ6-7(12°)、Ｃ3-4(10°)、Ｃ4-5(9°)、Ｃ2-3(6°)の順に動きの角度が大きい。頚部がリラックスした状態にあるためには各部がこの屈曲範囲内のあることが望ましい。

頚椎骨の中でＣ1は頭部に、Ｃ7は胸椎の中に入る構造なので、Ｃ2～Ｃ6特に屈曲範囲の大きいＣ5・Ｃ6の屈曲は重視されるべきと思考される。回施は左右70°づつあるが、その内の約45°ほどはＣ1-2の働きである。

・筋肉

筋肉では屈筋群と伸筋群によって屈曲、伸展、側屈、回施運動とともに呼吸筋としての作用をもっている。胸鎖乳突筋、僧帽筋などは走行が分かり易いので、症状を知る上でのよい目安となる。

枕が低すぎると僧帽筋は収縮し、胸鎖乳突筋は伸びるし、高過ぎると僧帽筋は伸び、胸鎖乳突筋は収縮する。

・背臥位での舌骨・甲状軟骨、第1輪状軟骨の位置と頚椎

舌骨はＣ3、甲状軟骨上縁はＣ4-5、第1輪状軟骨はＣ6の位置の当る。

頚部には気管・動脈・静脈・神経など狭いところに集中しているので枕の高さが適当でないと息苦しさや、いびき、頚や肩の凝りの原因ともなり安眠の妨げとなる。

高さについては他に体型、寝姿、習慣、敷の弾性などさまざまな要因が影響するので個人差が大きいことを考慮すべきものと思われる。

10)枕の高さの調節

枕の高さには個人差があるので、自分で作った場合や注文製作品以外で市販の枕を使う時には、自分に合うように高さを調節しなければならないことがある。

市販のものを買い求めて詰め物材の量を加減して調節することは、面倒なことであるが、高さの調節には以下の方法ですると容易となる。

高くするには

・枕の下か上にタオルなどを置いて高さを調節する。

・中袋があってファスナーのついた側布で二重になっている時は、上の側布のファスナーを開いて中に布などを挟んで高さを調節する。

低くすには

・詰め物を減少するか構造体を削るなど手数がかかる場合が多い。

・詰め物をした中袋にファスナーのある場合は詰め物の加減は容易となる。

・詰め物をした小袋が数個あってこれを加減することによって高さの調節をする。

・高さを調節する機能のついたギヤ式の枕。

などがあるが、体形や習慣による個人差が大きいことや敷フトン（マットレス）の弾性によって適合する高さに差ができるので平常使用中の敷によって使用感を確かめることである。

枕の使用は敷と一体として考えるべきである。

11)枕の変形性

陶器枕、木枕、竹枕、金属性の枕などのように形が定まったもの以外の軟らかい枕や詰め物をした枕は頭をのせるとその重みから枕は低くなる。この見かけの時（使用前の時）の高さに対して変形して低くなった状態をいう。枕の沈み率、沈み分、ともよばれている。

児玉松代の見かけの高さと使用中の高さについて年齢別に調査したものがある（1976年）（前記年齢別にみた枕の高さ参照）。これによると沈み分は27～30％である。しかし詰め物別に見ると種類による差が認められる。

表41　年齢別枕の見かけの高さと使用中の高さとその比（児玉松代）

　　　（調査対象：乳幼児、小学生とその家族、中高生）

表42　成人・子供（10～14才）充填物別にみた使用中の高さ（児玉松代）

●形と構造

古代から現在まで長年にわたっていろいろな枕が作られ使われてきた。これらは時代、地域、民族、風俗、習慣、職業、流行、趣味、その他さまざまな違いもあって、形や構造、材質や作り方なども多様で驚くほどたくさんの種類がある。

これらの中から代表的な枕について一部写真を入れて記述する。写真は特記のないものはいずれも白崎枕コレクションの中から選んだものである。寸法については特に記入しないものは無荷重の状態での最大部分を、くくり枕付きの場合は枕付きの状態の寸法とした。

なお種類も多く全部を記載できないので詳細については「枕の博物誌」（白崎繁仁北海道新聞社）を参考にしていただければ幸いである。

(1) 日常家にあって使用する枕

詰め物枕、箱枕、組木枕、網目枕、折たたみ枕、木枕、草枕、束枕、竹枕、陶枕、石枕、皮枕、毛皮の枕、牙骨を使用した枕、金属製の枕、化学製品の枕など種類が多い。

1) 詰め物枕

昔から現在も一番多く使用されている詰め物をした枕には坊主枕（丸枕、くくり枕）平枕（洋枕）、角枕、長枕、馬蹄形枕、扇形枕、ドーナツ枕、子供用の動物を型どった枕など種類が多い。昭和の中頃までは坊主枕が主流であったが現在では平枕が多い。他の形の詰め物枕は多くはない。

坊主枕は筒形の側布（材）の中に詰め物を入れて閉じたものであり、古代から使われていた形である。

平枕は側布（材）を長方形に縫ってこれに詰め物を入れたもので中央部がふくれるので断面は紡錘形となる。

平枕でも側面にマチ布（材）を入れて高さを平均にしたものもある。

角枕は坊主枕の側布の四すみを縫い合わせて角を作り角形とする。昔は芯木を入れて角形としたものもある。

長枕は二人寝用の枕で坊主枕、平枕がある。馬蹄形枕は幼児用に多い。扇状枕は寝返りの姿勢に合わせたもの。ドーナツ枕は中国では子供の耳の形がよくなるようにと古くから使用されていた。子供用の動物枕のほかに花や魚の形のものなどがある。その他、寝返りにあわせて高さが調節できるよう中央部を低くした坊主枕、二つ折や三つ折にしたもの、詰め物入の小袋を組合わせたもの、中材の増減しやすい構造のもの、丸巻きにして高さを調節できるものなど種類は多い。

写真1　丸枕（坊主枕）　昭和初期

長さ35.0cm　幅17.0cm　高さ11.0cm 写真2 　平枕（洋枕）パンヤ入り 現代

長さ55.0cm　幅37.0cm　高さ14.0cm

写真3　二つ折りの枕　現代

長さ52.0cm 幅36.0cm 高さ11.0cm 写真4　マチの入った平枕　現代

長さ55.0cm 幅35.0cm 高さ5.0～10.0cm

2) 箱枕

昔はいろいろな箱枕が工夫され使われていたが、現在では秋田杉の箱枕や岩手県など桐材の多い地方での半丸形の枕など、地方の特産品として一部で作られている程度である。

角形（四角形）、多角形（六角形など）、安土形（矢場の標的を置く安土に似ているのでこの名がある）、半丸形などがある。底面が平らな平底形、丸みがあって左右にゆれる船底形などがあり、角形には底板のついたもの、物入れの引出しのついたものなど江戸～明治時代にはさまざまな形のものあった。

江戸時代には髷があったので男女とも使ったが、明治4年（1871年）の断髪令以降は男は坊主枕となったので日本髪の女子が使う程度となった。上部の頚の当るところにくくり小枕を付けたものが多い。

写真5　角形 平底型　江戸 横引出し　　 写真6　安土形　平底型　江戸～明治

長さ21.0cm　幅 7.2cm　高さ17.5cm　　長さ28.5cm　幅11.0cm　高さ19.0cm

写真7 　半丸形　昭和　　　　　　　　　写真8　安土形　船底型　江戸～明治

長さ28.0cm　幅16.0cm　高さ 7.5cm　　　長さ21.0cm　幅 9.5cm　高さ18.0cm

3) 組み木枕

木や竹などを組み木にして作られた枕で、木と木、木と竹、木と藤、木と皮、木と陶器など組み合わせはさまざまである。これも昔はよく使われた形式ではあるが、くくり小枕をつけたものが多い。現在は地方の特産品として作られている程度である。

写真9 　キリ材製　現代　　　　　　　　写真10　ヒバ材製　豆形　現代

長さ23.0cm　幅 9.0cm　高さ 8.0cm　　長さ21.5cm　幅10.0cm　高さ10.2cm

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (中央部）

写真11　ケヤキ材製　鼓形　江戸　　　　写真12　木と竹　現代

径 12.0cm　高さ 11.8cm　　　　　　　　長さ31.0cm　幅12.7cm　高さ 8.0cm

写真13　木と竹　大正　　　　　　　　　写真14　蒔絵入　江戸　

長さ26.0cm　幅11.5cm　高さ12.0cm　　長さ23.5cm　幅17.5cm　高さ18.0cm

4) 網目枕

籐製品の枕が多く、昔から夏用の枕として愛用する人も多い。現在では輸入品が多い。丸形、角形、半丸形、楕円形など長短さまざまな形がある。他に竹、木、陶器、金属製や複数の材料を組合わせた網目枕もあるが数は少ない。

写真15　丸形　籐製　現代　　　　　　　写真16　半丸形　籐製　明治　

長さ23.0cm　幅13.0cm　高さ14.0cm　　　長さ24.0cm　幅13.0cm　高さ14.0cm

写真17　平形　籐製　現代　　　　　　　写真18　角形　籐製　昭和　

長さ34.5cm　幅15.4cm　高さ 6.0cm　　　長さ21.5cm　幅15.0cm　高さ10.0cm

写真19　籐と木　大正　　　　　　　　　写真20　金属・ビニール製　昭和

長さ25.5cm　幅11.0cm　高さ12.0cm　　　長さ29.8cm　幅11.2cm　高さ12.5cm

5) 木枕

古くから使われた材料であり、形も多い。丸形、半丸形、臼形、鼓形、角形、撥形（三味線の撥の形をした枕）、安土形、豆形、長形などがあったが、現在では地方の特産材料を使った特産品として作られている程度である。青森県のヒバ枕、岩手県の桐枕などがある。

外国ではさまざまな木枕を見ることができるし、形もいろいろなものがある。

写真21　丸形　　　　　　　　　　　　　写真22　半丸形 通気の穴がある 昭和

長さ20.0cm　幅11.0cm　高さ5.5cm　　　長さ24.0cm　幅10.0cm　高さ7.5cm

写真23　角形　江戸　　　　　　　　　　写真24　安土形

長さ15.3cm　幅12.5cm　高さ12.5cm　　　長さ19.6cm　幅10.0cm　高さ10.0cm

写真25　撥形　江戸　　　　　　　　　　写真26　鼓形　年代不詳

長さ18.7cm　幅11.7cm　高さ20.0cm　　　径11.7cm　　高さ11.7cm

6) 陶枕

陶器の枕にも形の種類は多い。角形、丸形、豆形、半丸形、船形、人や動　物、植物を形としたものなどがある。夏用として現在も使われている。

写真27　角形　昭和初期　　　　　　　　写真28　豆形　昭和初期

長さ14.2cm　幅6.3cm　高さ12.9cm　　　長さ20.0cm　幅10.2cm　高さ7.4cm

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中央部）

写真29　童子形　現代　　　　　　　　　写真30　動物形　　年代不詳（中国）

長さ28.5cm　幅13.5cm　高さ9.4cm　　　長さ34.7cm　幅14.0cm　高さ15.0cm

　　　　　　　　　　　（中央部）　　　　　　　　　　　　　　（中央部）

7) 趣味の枕

風俗や個人の趣味によって作られた枕には自然の木、石、竹の形の変　わったものを利用したり、造形美を考えて作ったものなどの趣味の枕が　あるが一般的に使われているものではない。

写真31　亀の木枕　昭和　　　　　　　　　写真32　自然木（エチオピア）

長さ35.7cm　幅11.2cm　高さ8.4cm　　　　長さ23.4cm　幅14.2cm　高さ16.1cm

　　　　　　　　　　　（中央部）

(2) 携帯用枕（旅行用枕、旅枕、道中枕、物入れ枕）

旅行の時に持参する枕、職業上持ち運ぶ枕、非常持出しの貴重品を入れておく枕、道具入れの枕などがある。

1) 小型化した枕

これまでの枕を小型にして携帯しやすくした枕で携帯用としては初期から使用された型で木枕や箱枕が多い。

写真33　箱枕　角形　江戸～大正　　　　写真34　箱枕　安土形　江戸～大正

長さ14.5cm　幅6.4cm　高さ9.2cm　　　長さ10.5cm　幅上4.0cm　高さ13.4cm

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 下 7.0cm

2) 折りたたみ枕

折りたたんで小さく出来る枕で、組み立てた時の形もＸ形、Ｚ形、口　形、鳥居形、台形など種類が多く、材質も木、竹、鉄、角、クジラのひげなどがある。

写真35　木製　Ｘ形　組み立て時　　　　写真36　折りたたみ時　岐阜県　現代

長さ32.2cm　幅8.0cm　高さ10.0cm　　　長さ27.8cm　幅8.0cm　高さ5.4cm

写真37　木製　台形　組み立て時　　　　写真38　折りたたみ時

長さ11.5cm　幅8.5cm　高さ12.0cm　　　長さ14.0cm　幅11.5cm　高さ4.0cm

写真39　木製　Ｚ形　組み立て時　　　　写真40　折りたたみ時

長さ14.0cm　幅4.0cm　高さ12.4cm　　　長さ18.3cm　幅4.0cm　高さ4.5cm

写真41　竹製　Ｚ形　　鳥取県　現代　　写真42　木製　　　　　　沖縄　現代

組み立て時　　　　　　　　　　　　　　組み立て時

長さ15.0cm　幅5.2cm　高さ10.0cm　　　長さ26.0cm　幅9.0cm　高さ7.0cm

折りたたみ時　　　　　　　　　　　　　折りたたみ時　　　　 （中央部）

長さ16.3cm　幅5.2cm　高さ5.4cm　　　長さ26.0cm　幅9.0cm　高さ3.5cm

写真43　クジラのひげ製　組み立て時　　写真44　折りたたみ時　　江戸～明治

長さ11.5cm　幅6.7cm　高さ12.0cm　　　長さ15.0cm　幅6.7cm　高さ2.9cm

クジラのひげは丈夫で軽く弾力もあるので珍重された。

写真45　鉄製　組み立て時　　　　　　　写真46　折りたたみ時　　明治～大正

長さ18.0cm　幅7.5cm　高さ17.0cm　　　長さ18.0cm　幅7.5cm　高さ8.5cm

3) 組み立て枕

分解可能な枕で、くくり枕がつけられるが、分解や組み立てに時間が　かかることもあって使用例は少ない。（江戸～明治）

写真47　組み立てた時　　　　　　　　　写真48　分解した時

長さ24.0cm　幅9.5cm　高さ17.5cm　　　長さ24.0cm　幅9.5cm　高さ11.0cm

4)空気枕

携帯時には空気を抜いてたたむとポケットに入るほど小さくなり、軽　くて丈夫である。昔も今も使われている。ゴム張り布やビニール製のも　のなどが主で形も角形、円形、馬蹄形、巻きたたみ形などがある。

写真49　角形　ゴム張り布側製　現代　　写真50　馬蹄形　ﾋﾞﾆｰﾙ張り側製　現代

長さ40.0cm　幅27.0cm　高さ8.5cm　　　長さ34.0cm　幅23.0cm　高さ8.0cm

5)枕兼用の物入れ

職業用、作業用、生活用具兼用として作られたので主要目的が物入れなどで大型のものが多い。

写真51　沖枕 漁具入れ　北海道 大正　　写真52　箱枕（枕箱）　漁具入れ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神奈川県　年代不詳

長さ30.0cm　幅12.4cm　高さ11.8cm　　　長さ27.0cm　幅12.0cm　高さ13.1cm

写真53　プゾー（フゾウ、フジョー）　　写真54　煙草入れ兼用枕　　産地不詳

　　　　　煙草、小物入れ　　　沖縄

長さ15.1cm　幅 8.8cm　高さ10.8cm　　　長さ14.4cm　幅6.8cm　高さ8.5cm

　　　　　　　　　　　（中央部）　　　　　　　　（中央部）　（中央部）

写真55　枕たんす皮張り　江戸　　　　　写真56　枕たんす皮張り(中国) 現代

横開き　引き出し2段　錠つき　　　　　上開き　皮製中箱　錠つき

長さ40.0cm　幅15.3cm　高さ17.0cm　　　長さ52.6cm　幅14.2cm　高さ15.5cm

 

非常持出し用の貴重品を収納するので、丈夫で、投げ出されても破損し難い皮製が多い。大型でうるし塗、紋様入りなどがある。錠つきが多い。

写真57　旅枕（道中枕）　江戸　　　　　写真58　旅枕（道中枕）　江戸

引き出し2段　上段は隠し戸つき　　　　引き出し2段　隠し戸つき

長さ17.7cm　幅8.5cm　高さ12.1cm　　　長さ20.4cm　幅7.0cm　高さ12.0cm

　　　　　　　　　　　（中央部）

写真59 ポンスオプ（小さな箱）の 　　　写真60　旅枕（道中枕）

　　　アイヌの箱枕クルミ材上ぶた　　　　　ソロバン、アンドン、筆記具な

　　　ひも蝶つがい　　　　　　　　　　　　　どを入れた枕

長さ40.0cm　幅11.8cm　　　　　　　　　　　　　　　写真　芦垣慶一氏　提供

高さ（中央部）9.8cm（両端部）11.4cm

上部両端傾斜部各々11.0cmで底部以外　　は全部にアイヌ紋様の彫刻がある。

　　　　　　　　　藤谷憲幸氏　制作

(3) 保健枕（健康枕）

枕は快適な睡眠を得るために工夫され作られているので広義にはすべての枕が保健枕ということができるが、ここでは特定された保健目的を持った枕について記述する。

自分に合った高さに調節できる枕、マッサージ効果を期待した枕、磁器を組み込んだ枕、保冷枕、香枕、生薬枕、ハーブ枕、頭頚部の圧力を平均化した枕、いびき防止枕、幼児の頭部矯正枕、入眠装置付の枕などがある。

1) 高さ調節枕

ギァ式に高さを調節するもの、中材の増減を容易にしたもの、中材入りの小袋を増減するもの、中材パッキン材との組み合わせによるもの、　巻枕によるものなどがある。

写真61　組み木高さ調節枕　ギァ式　　　写真62　中材パッキン材との組合わせ

　　　　岐阜県　現代　　　　　　　　　　　　　　現代

長さ14.5cm 幅14.5cm 高さ12.7～18.0cm　長さ55.0cm 幅36.0cm 高さ 3.010.0cm

写真63　中材の増減を容易にした取り　　写真64　ソバ入り平枕

　　　出し口をつけたもの　　　現代　　長さ40.0cm　幅30.0cm　高さ8.0cm

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中央部）

2) 指圧枕

肩・首・頭などの凝りは多くの人が経験する悩みである。これを眠ってい間に予防したり、治したりしようという枕である。

写真65　陶枕　指圧枕　　　　　　　　　写真66　陶枕　指圧枕

長さ18.0cm　幅10.0cm　高さ7.0cm　　　長さ20.5cm　幅10.5cm　高さ7.0cm

　　　　　　　　　　　（中央部）　　　　　　　　　　　　　　（中央部）

写真67　組み木枕　現代　　　　　　　　写真68　玉石枕掛　（中国）　現代

長さ30.0cm　幅14.5cm　高さ9.2cm　　　長さ36.0cm　幅22.0cm　高さ1.8cm

3) 保冷枕

写真69　水枕　ゴム製　現代　　　　　　写真70　水枕　陶製　昭和

長さ48.0cm　幅21.0cm　　　 　　　　長さ23.2cm　幅10.5cm　高さ11.4cm

写真71　水枕　鉄製　年代不詳　　　　　写真72　水冷枕 プラスチック製 現代

長さ14.5cm　幅14.0cm　高さ22.0cm　　　長さ34.0cm　幅21.0cm　高さ6.5cm

中央部の高さ10.0cm～15.0cm（調節可能）

4) 香　枕

写真73　陶香枕　現代　　　　　　　　　写真74　陶香枕

長さ29.4cm　幅13.0cm　高さ9.5cm　　　長さ20.8cm　幅11.6cm　高さ7.4cm

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中央部）

5) 生薬枕

写真75　抗衰老薬枕（中国　上海）　　　写真76　黄氏老年降圧枕（中国 内蒙古）

　　　　　　　　　　　　　　　現代　　　　　　　　　　　　　　　　　現代

6) 磁器枕　

写真77　鉄製　磁器入り　現代　　　　　写真78　磁器入り枕　現代

　　　　　21.0×15.0×7.0（中央部）　　　　　　 48.0×34.0×10.0

(4)　その他

写真79　いびき防止枕用マット　　　　　写真80　抱き枕

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140.0×35.0×22.0

写真81　足枕　現代　　　　　　　　　　写真82　腰枕

　　　　65.0×50.0×10.0　　　　　　　　　　　39.0×21.0× 7.0

写真83　詰め物材の展示　　　　　　　　写真84　昔の枕の展示

●世界の枕あれこれ

白崎枕コレクションの中から一般には余り見られないものや特徴のあるものなどの一部をのせて、枕について考えるときの参考とした。紙面の都合もあって多くを紹介できないのが残念であるが、僅かでも役に立つようであれば幸いである。

枕の詰め物も古代から現代まで約150種、350個ほどの見本や構造材などの関係する資料、文献などを保管している。

またこれらの一部を展示して常時一般の人にも見て貰えるようにしている。

寸法の表示は長さ、幅、高さの順とし単位はcmとした。特に表記のない限りその枕の中の最大部を表示した。また国名がないものは日本製である。

詰め物枕

写真85　角形　パンヤ入り　　　タイ　　写真86　丸形　パンヤ入り　　　タイ

　　　　38.6×16.0×16.0　　　　　　　　　　　55.0×11.5×11.5

写真87　平形　竹側　　　　　　台湾　　写真88　大形 ポリエステル紡 ドイツ

　　　　30.0×18.0×10.0　　　　　　　　　　　73.0×73.0×20.0

写真89　丸形　皮側　木くず　　　　　　写真90　平形　皮側　　　　　　中国

　　　　22.0×12.0×11.0　　　　　　　　　　　38.0×19.5×11.0

木枕（携帯用）

写真91　　　　　　　　　東アフリカ　　写真92　地面に突立てて使用　　　　

　　　　18.2× 8.0×11.7（中央部）　　　　　　　　　タンザニア　マサイ族

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.1× 6.1×19.0（中央部）

写真93　前後にゆれる船底型　　　　　　写真94　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　ケニア　キクユ族　　　　　　　　　ケニア　トルカナー族

　　　　13.2× 7.5×16.5（中央部）　　　　　　19.2×11.0×17.3（中央部）

写真95　　　　　　ケニア　ポコト族　　写真96　　　　　ケニア　レンデレ族

　　　　27.2× 6.9×10.4（中央部）　　　　　　6.4× 9.1×14.0（中央部）

写真97　　　　　ケニア　レンデレ族　　写真98　３本足が特徴　　　　　　　

　　　　20.0× 6.5×11.0（中央部）　　　　　　　　　　ケニア　レンデレ族

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　26.1×19.4×12.5（中央部）

写真99　　　　　　　　　エチオピア　　写真100 　　　　　　　　エチオピア

　　　　15.5×11.9×14.6（中央部）　　　　　　19.4× 7.6×14.7（中央部）

陶　枕

写真101　　 　　　　　　　　　中国　　写真102　大型陶枕 　　　　　　中国

　　　　24.7×16.7× 8.0　　　　　　　　　　　38.5×13.4×10.0

写真103　　　　　　　　　　　 中国　　写真104　　　　　　　　　　　 タイ

　　　　18.5×11.0×10.0（中央部）　　　　　　　21.0×14.5×11.0

写真105　二段重ね物入　　ｼﾝｶﾞﾎﾟｰﾙ 　　　写真106　　　　　　　　　　　 タイ

　　　　30.0×12.5×13.0（中央部）　　　　　　25.2× 9.0×10.0（中央部）

写真107　　　　　　　　　　　 中国　　写真108　坊主枕と枕掛け

　　　　17.6×10.6× 7.7　　　　　　　　　　　25.0×15.0×14.0

写真109　　　　　　　　　　　 中国　　写真110　２段重ね物入り　　　 中国

　　　　17.0× 9.0×11.0（中央部）　　　　　　13.7×10.0× 8.2（中央部）

その他

写真111　皮枕　　　　　　　　 中国　　写真112　皮枕　　　　　　　　 中国

　　　　17.8× 9.6×13.5　　　　　　　　　　　20.7×23.3× 9.4

写真113　樹枕　　　　 シンガポール　　写真114　箱枕　　　　　　　　 韓国

　　　　25.5×16.0× 6.5　　　　　　　　　　　26.5×16.3×11.0

写真115　籐枕　　　　 インドネシア　　写真116　木と竹　　　　　　　 韓国

　　　　43.3×12.8×11.7　　　　　　　　　　　29.8×11.2×11.0

写真117　木珠　　　　 　　　　韓国　　写真118　木枕　　　　 インドネシア

　　　　30.0×15.3×10.4　　　　　　　　　　　29.1×14.2× 8.8

写真119　木枕　　　　 　フィリピン　　写真120　木枕　　　　 　フィリピン

　　　　19.5×14.5× 8.2　　　　　　　　　　　28.4×12.5× 4.2（中央部